방어기재 유형 및 사례에 대하여

<방어기재 유형 및 사럐>

 

방어기재 유형 및 사례에 대하여

1. 방어기재 의의 및 특징
2. 방어기재의 유형(10가지) 및 사례
3. 소결

 

1. 방어기재 의의 및 특징

 
방어기재(Defense Mechanism)는 심리학에서 사용되는 용어로, 개인이 자신의 정신적 불안, 스트레스, 불안감 또는 부정적인 감정에 대한 대처 방식의 메커니즘을 의미합니다. 이러한 방어 메커니즘은 주로 무의식적인 과정으로 
작용하며, 부정적인 감정을 완화하거나 감추는 데 사용됩니다. 방어 기재는 사람들이 현실을 다루고 자아를 보호하는 데 도움을 줄 수 있지만, 지나치게 사용되면 현실과의 연결을 끊거나 문제 해결 능력을 제한할 수 있습니다.

방어기재(Defense Mechanisms)는 개인의 정신적 불안, 스트레스, 불안 또는 부정적인 감정에 대처하는 무의식적인 메커니즘으로 작용하는데, 다음과 같은 주요 특징을 갖고 있습니다. 
하나. 방어기재는 주로 무의식적으로 작용하는 심리적 메커니즘으로 대개 사람들이 자신의 방어기재를 의도적으로 선택하거나 통제하기 어렵습니다. 
둘. 방어기재는 불안, 분노, 슬픔과 같은 부정적인 감정을 완화하거나 관리하는 데 사용됩니다. 
셋, 방어기재는 자아 보호의 일환으로 작용하여 부정적인 감정이나 현실에서의 도전에 대처하기 위해 사용됩니다.
넷, 방어기재는 다양한 형태와 유형이 있으며, 각각 특정한 정신적 상황이나 감정에 대응하는 데 사용됩니다. 이러한 방어기재의 다양성은 사람들이 다양한 상황에서 자신의 부정적 감정을 처리하는 데 도움이 됩니다.
다섯, 방어기재는 주로 일시적으로 부정적 감정을 완화하고 감추는 데 사용됩니다. 그러나 장기적으로 사용하거나 지나치게 사용하면 문제를 야기할 수 있습니다.
여섯, 방어기재를 사용하면 부정적인 감정을 감추거나 완화하고 현실을 왜곡할 수 있으며, 때로는 문제 해결을 방해할 수 있습니다.
일곱, 방어기재는 사회적 상호작용에도 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 투영 및 반작용 메커니즘은 사회적 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
여덟, 각 개인은 서로 다른 방어기재를 사용하는 경향이 있으며, 이는 그들의 성격, 경험 및 정신적 상태에 따라 다를 수 있습니다.
이렇듯 방어기재는 일시적인 정신적 건강을 유지하고 정신적 스트레스를 관리하는 데 유용할 수 있지만, 지나치게 사용하거나 오랫동안 사용하면 정신적 건강에 악영향을 미치기도 합니다. 따라서 방어기재의 사용은 주의가 필요하며, 필요한 경우 전문가의 지도를 받는 것이 중요하다고 할 것입니다.

 

2. 방어기재의 유형(10가지) 및 사례

방어기재의 유형 10가지에 대해 살펴보고 그 사례에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.
하나. 억압 (Repression): 부정적인 감정, 기억 또는 충격적인 경험을 무의식적으로 억제하는 경향으로  이로 인해 그러한 감정이나 경험을 잊거나 무시하려는 경향이 있습니다. 그  사례로는 어린시절의 트라우마, 실수나 부정적인 행동, 심리적 방어가 있습니다. 

첫째, 어린시절의 트라우마 : 어린 시절에 겪은 트라우마, 폭력, 또는 가정 내의 부정적인 사건을 억압하는 경우가 있는데, 이로 인해 이러한 경험을 완전히 기억하지 못하거나 기억이 불분명해질 수 있습니다.
둘째, 실수나 부정적인 행동 : 자신이 다른 사람에게 상처를 준 행동, 실수, 또는 부정적인 행동을 억압하는 경우가 있는데, 자신이 그런 행동을 한 적이 없었거나 그것이 무엇인지 잊는 경우가 있습니다. 
셋째, 심리적 방어 : 자신의 무의식적으로 불안한 감정이나 성적 욕망이나 금지된 욕망을 억압하는 경우가 그 예입니다. 

둘. 투영 (Projection): 자신의 부정적인 감정, 욕망 또는 특성을 다른 사람에게 미루려는 경향을 의미하는 것으로, 즉 투영은 자신의 부정적인 감정, 욕망, 또는 특성을 다른 사람에게 미루려는 방어기재로, 다른 사람에게 본인의 감정을 투영하려는 경향이 있습니다. 다음은 투영의 사례는 질투의 투영, 성적욕망의 투영, 부정적 감정의 투영이 있습니다. 
첫째, 질투와 투영: 개인이 자신의 질투를 다른 사람에게 미루는 경우로, 어떤 사람이 자신의 파트너에 대한 질투를 다른 사람이 자신을 질투하고 있다고 믿는 것입니다.
둘째, 성적 욕망의 투영: 개인이 자신의 금지된 성적 욕망을 다른 사람에게 투영하는 경우로, 자신의 성적 욕망을 인식하지 않고 다른 사람을 비난하거나 비판하는 행동을 보이는 경우입니다. 
셋째, 부정적 감정의 투영: 자신의 분노나 증오를 다른 사람에게 미루는 경우로, 자신의 상사나 가족 구성원에 대한 분노를 외부 상황이나 다른 사람에게 투영하여 그 사람을 비난하거나 공격하는 행동으로 나타납니다. 

셋, 환기 (Displacement): 부정적인 감정이나 충동을 현실의 대상이 아닌 다른 대상에게 방출하는 방어기재로, 감정을 전이시키는 경우도 있습니다. 사례로는 아래 3가지가 있습니다. 
하나. 직장에서의 스트레스와 가족에 대한 환기: 개인이 직장에서 상사나 동료로 인한 스트레스를 집안의 가족 또는 친구에게 방출하는 경우로, 직장에서의 부정적인 경험을 집안에서 티를 내며 스트레스를 해소하려고 하는 것입니다.
둘. 도발적인 운전과 직장 동료에 대한 환기: 교통 상황에서 다른 운전자의 도발적인 행동에 대한 분노를 직접적으로 표현하지 못하고, 집으로 돌아와서 직장 동료에게 화를 풀려는 사례입니다.
셋. 방방곡곡의 환기: 때때로, 사람들은 스트레스, 분노 또는 부정적인 감정을 여러 다른 대상에게 방출합니다. 이것은 어떠한 명확한 대상을 향해 방출하지 않고, 여러 다른 상황에서 부정적인 감정을 퍼뜨리는 것을 의미하는데 이로 인해 주변 사람들과의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.
이렇듯 환기는 감정을 다루기 위한 한 가지 방식이지만, 종종 감정을 올바른 대상에게 표현하는 것이 더 건강한 대처 방법일 수 있습니다.

넷. 부정적인 자아강화 (Rationalization): 부정적인 행동이나 결정을 합리화하려는 방어기재로, 자신의 행동을 합리화하려고 합니다. 부정적인 자아강화는 행동 또는 결정을 올바르게 평가하거나 자기반성을 통해 개선하는 것을 방해할 수 있으므로, 합리적인 자기평가와 고려가 필요할 것입니다. 그 사례로는 아래 3가지가 있습니다. 
첫째. 비효율적인 습관의 합리화: 개인이 건강에 해로운 습관을 가지거나 비효율적인 행동을 계속할 때, 그 행동을 합리화하는 경우가 있는데 예를 들어, 흡연자가 "스트레스 해소를 위해 흡연하는 것이 유일한 방법"이라고 합리화하는 것입니다. 
둘째, 비윤리적인 행동의 합리화: 개인이 윤리적으로 문제가 있는 행동을 했을 때, 그 행동을 합리화하려고 하는 경우로서, 어떤 사람이 비정상적인 이익을 얻을 수 있는 부정한 비즈니스 거래를 합리화하려는 상황입니다.
셋째. 부정적인 결정의 합리화: 개인이 자신의 부정적인 결정을 합리화하려고 할 때, 자기 방어의 일환으로 합리화를 사용할 수 있는데, 어떤 사람이 무모한 재정적 투자를 했지만 그것을 "감정적인 투자"라고 합리화하는 경우입니다.

다섯, 오퍼링 (Reaction Formation): 부정적인 감정이나 욕망을 정반대로 나타내려는 방어기재로, 자기 자신이 느끼는 감정과는 정반대의 감정을 표현하려는 경향이 있습니다. 오퍼링은 부정적인 감정이나 욕망을 무의식적으로 대처하기 위해 사용되는 방어기재 중 하나이며, 자신이 느끼는 것과는 다른 감정을 표현함으로써 내면의 불안 또는 감정을 숨기려는 경향을 가지는 경우입니다. 
첫째. 사회적 압박과 성적 고요함: 어떤 개인이 성적으로 열려있는 사회적 가치를 지지하고 있거나 성적인 과감함을 강조하면서, 실제로는 성적인 문제나 내면의 고요함을 경험하고 있는 경우로서 이로 인해 외부에서는 열린 태도를 보이지만 실제로는 그와 정반대의 감정을 숨기는 게 됩니다.
둘째. 적대적인 감정과 친절함: 어떤 개인이 다른 사람에게 대한 증오나 적대적인 감정을 느끼지만, 그 대상에 대해 친절하거나 친근한 태도를 보이는 경우로 이로 인해 외부에서는 정상적인 대우를 받지만 실제로는 증오를 숨기는 것입니다. 
셋째. 성적 교차대응과 성적 동성애 숨김: 때로 성적인 지향성을 숨기려는 개인이 오퍼링을 사용합니다. 예를 들어, 자신이 동성애자일지라도 성적인 관계나 연애를 반대 성별과 가장 친밀한 사람과 가짐으로써, 자신의 성적 성향을 숨기려고 하는 경우입니다.

여섯. 부분화 (Compartmentalization): 서로 다른 부분이나 영역 사이에서 감정, 생각 또는 행동을 분리하려는 방어기재로, 감정이나 생각을 분리된 상황에서 처리하려는 경향입니다. 
첫째. 직장과 가정에서의 부정적인 감정: 개인이 직장에서의 스트레스나 감정과 가정에서의 감정을 분리하는 경우가 있습니다. 직장에서의 문제나 갈등을 가정에서 감정 없이 처리하려는 것으로, 가정에서는 일상적인 부모 또는 배우자 역할을 수행하려는 경향이 있습니다.
둘째. 안정한 외부 이미지와 내부 갈등: 어떤 개인이 외부에서는 안정적이고 효율적으로 보이지만 내적으로는 감정적인 불안 또는 갈등을 경험하는 경우로 외부 이미지와 내부 상태가 상반된 것처럼 느껴지게 됩니다.
셋째. 중독과 개인생활 분리: 중독을 가진 개인이 중독행동을 실행하고 나머지 개인 생활과 분리하는 경우로 중독 행동을 수행할 때에만 중독자로 행동하고, 그 외의 시간에는 일반적인 사람으로 나타나려는 노력하는 모습을 보여줍니다. 
이러한 부분화는 감정적으로 어려운 상황에서 자신을 보호하고 다루기 위해 사용되는 방어기재로, 감정이나 생각을 분리된 상황에서 처리함으로써 내부 갈등을 최소화하려는 경향이 있습니다.

일곱. 희생 (Identification): 다른 사람이나 그룹에 자신을 동일시하거나 동화하려는 방어기재로, 다른 사람의 특성, 가치관, 또는 행동을 모방하고 따라하기 위한 경향이 있습니다. 
첫째. 종교나 종교 지도자와의 동화: 개인이 특정 종교나 종교 지도자에 매료되어 자신을 그 지도자나 그 종교의 가르침과 동일시하는 경우로, 자신의 행동, 신념, 또는 삶의 방식을 그 종교나 지도자의 가르침에 따라 변경하거나 모방하려고 합니다.
둘째. 유명인과의 동화: 어떤 개인이 유명한 인물이나 연예인에 대한 동화 현상을 경험하고, 그 유명인의 스타일, 모습, 또는 행동을 모방하려는 경우로 자신을 그 유명인과 동일시하려는 노력을 보입니다.
 직장 환경에서의 동화: 직장에서 상사나 동료를 모델로 삼아, 그들의 스타일, 리더십 방식, 또는 업무 습관을 복제하려는 경우로, 자신을 그 상사나 동료와 유사하게 보이려고 하는 노력을 보입니다.
희생은 종종 역할 모델을 따라가거나 그들을 존경하려는 강한 욕구와 관련이 있으며, 이로 인해 자신의 정체성을 다른 사람에게 연결하려는 경향이 있습니다.

여덟. 낙인찍기 (Labeling): 다른 사람을 부정적으로 낙인을 찍거나 레이블을 붙이려는 방어기재로, 다른 사람을 단순한 부정적인 레이블로 간주하려는 경향이 있습니다. 
첫째. 사회적 그룹에 대한 낙인찍기: 개인이 특정 사회적 그룹이나 집단을 부정적인 레이블로 낙인을 찍는 경우로, 특정 인종, 종교, 또는 정치적 집단을 모두 부정적으로 낙인을 찍거나 편견을 품는 것을 말합니다.
둘째. 가정 내에서 가족 구성원에 대한 낙인찍기: 가족 구성원 간의 갈등 또는 불화로 인해, 개인이 가족 구성원을 부정적인 레이블로 낙인을 찍는 경우로 부모님, 형제자매, 또는 배우자에 대해 부정적인 낙인을 붙이는 경우입니다.
셋째. 직장에서 동료나 부하에 대한 낙인찍기: 직장 내에서 갈등이나 감정적인 문제로 인해, 개인이 동료나 부하를 부정적인 낙인을 찍는 경우로 특정 동료를 "게으름뱅이"나 "무능한 사람"으로 낙인찍어 치부하는 것을 말합니다.
낙인찍기는 감정적인 갈등이나 이해하기 어려운 상황에서 사용되는 방어기재로, 다른 사람을 단순한 레이블로 분류하거나 비난함으로써 감정적인 편견을 표현하는 경향이 있습니다.

아홉. 보상 (Compensation): 자신의 부정적인 특성을 다른 긍정적인 특성으로 보왁하려는 방어기재로, 자신의 부정적인 특성을 강조하지 않고 긍정적인 면을 강조하려는 경향이 있습니다. 
첫째. 자기평가의 보상: 어떤 개인이 자신의 부정적인 자기평가를 강조하지 않고 긍정적인 측면을 강조하는 경우로 자신의 자기가치를 높이려고 노력하며, 부정적인 자아평가를 보상하려는 경향이 있습니다.
둘째. 실패의 보상: 어떤 개인이 실패나 패배를 경험했을 때, 그 실패를 긍정적인 방식으로 해석하려고 하는 경우로 실패를 성장의 기회로 간주하며, 실패를 보상하려는 노력을 나타냅니다. 
셋째. 부정적인 경험의 긍정화: 어떤 개인이 어려운 시간이나 부정적인 경험을 긍정적인 면으로 바라보려고 하는데, 이경우 어려움을 극복의 기회로 바라보고, 부정적인 경험을 긍정적으로 해석하려고 합니다. 
보상은 자기보호와 긍정적인 자아이미지를 유지하려는 노력의 일환으로 나타날 수 있으며, 부정적인 경험을 긍정적으로 해석함으로써 내적 안정성을 유지하려는 경향을 보입니다.

열. 차단 (Denial): 현실에서 발생한 부정적인 사건을 부인하거나 무시하려는 방어기재로, 불쾌한 정보나 감정을 무시하거나 제한합니다. 
첫째. 완전한 기억 차단: 어떤 개인이 트라우마나 부정적인 경험을 완전히 기억에서 지우려고 하는 경우. 이로 인해 그 경험을 기억에서 차단하고, 무의식적으로 무시하거나 잊으려는 노력을 보입니다.
둘째. 감정적인 차단: 어떤 개인이 감정을 무시하거나 억제하려는 경우. 이로 인해 불편한 감정을 무시하고, 그 감정을 경험하지 않으려는 노력을 보입니다.
셋째. 불쾌한 생각의 차단: 어떤 개인이 부정적인 생각이나 욕망을 무의식적으로 차단하려는 경우. 이로 인해 그러한 생각을 무시하고, 부정적인 생각을 제한하려는 노력을 보입니다.
차단은 불쾌한 정보나 감정을 다루기 어려울 때 사용되는 방어기재로, 이로 인해 그러한 정보나 감정을 무시하거나 억제하려고 합니다.

3. 소결

각 방어기재는 다양한 상황에서 자신의 상황을 방어하기 위해 나타날 수 있으며, 이러한 메커니즘을 이해하면 개인의 감정과 행동을 더 잘 이해할 수 있습니다. 그러나 방어기재를 너무 자주 사용하거나 지나치게 사용하는 것은 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.